懒惰床疗法
2023-10-06 05:33
懒床是指早上起不来，在床上再安静地躺5到10分钟。医学界认为，这是中老年人的“养生之道”，有利于健康，应该养成习惯。
1。懒床有助于调节生理活动睡觉时，迷走神经兴奋，交感神经受到抑制；醒来后，交感神经兴奋，迷走神经受到抑制。从睡眠到醒来需要一个生理过渡，身体依靠躺在床上几分钟来完成这个过渡。
2。懒床有利于生物钟的运行医学研究表明，人体生物钟的运行与光密切相关。人们睁着眼睛活动时和闭着眼睛睡觉时是有区别的。生物钟是由光调节的，所以几分钟的懒惰是一个理想的交替。
3。懒床可以减少突发疾病的发生一项新的调查统计显示，凌晨1点到8点是一天中的危险时间，一半以上的患者会在这个时候死亡。清晨是脑血管疾病易发的“魔鬼时间”，而最危险的时刻就是起床后的时刻。人睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各种生理功能保持“低速运行”。身体新陈代谢下降，心跳减慢，血压下降，部分血液停滞在四肢。早晨醒来时，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的瞬间迅速恢复到“正常速度”，这会导致交感神经和肾上腺受到刺激。兴奋，导致心跳加速、血管收缩、血压升高。由于身体一夜的新陈代谢，水分会通过尿液流失，无形的失水，导致血液粘稠，血流缓慢，循环阻力增加，心脏供血不足。因此，起床后立即起床，对于本来已经不堪重负的心脏来说，无疑是雪上加霜。最有可能诱发心血管疾病，甚至造成意外死亡。因此，早上起床后，不宜立即穿好衣服起床。相反，你应该安静地躺在床上，深呼吸，伸展腰部，活动四肢。过一会儿，再穿好衣服，下床，这样梦醒后就可以放松一下了。身体机能逐渐适应日常活动。
相关推荐
-
如何在空气炸锅中烘烤鸡腿如何在空气炸锅中制作美味的鸡腿。空气炸锅是一种新型厨房电器，可以利用高速旋转...
