如何预防跌倒
2023-10-06 08:56
人到了老年，会出现视力下降、关节僵硬、肌肉萎缩、体力下降、活动能力下降等，这些因素很容易造成老年人的平衡功能恶化，增加跌倒的机会。由于老年人常患有骨质疏松症，跌倒轻则导致肌肉、韧带拉伤，重则导致四肢、脊柱或头部外伤骨折，导致老年人不敢轻易活动。这进一步降低了肌肉和平衡功能，使跌倒的可能性更大。
此外，老年人常患有精神退化、体位性低血压等问题，而日常服用的很多药物会影响其平衡功能，这些都增加了老年人跌倒的机会。
预防老年人跌倒，首要方法是鼓励老年人尽可能多运动，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩。在医生的指导下，可以定期进行步行锻炼或每天骑固定自行车，以保持和提高心肺功能和步行能力。
老年人在日常生活中应注意以下问题：
1。因病住院时，要特别注意病情稳定后尽快坐起或下床站立和行走。否则，长期卧床很容易出现肌肉萎缩、关节僵硬、行走困难等症状。
2。如果从坐位转站位时感到头晕，除了请医生详细检查找出原因外，还应该在坐位上活动一下手脚，然后再站起来。增加大脑的血液回流。它可以减少头晕并防止跌倒。
3。如果行走已经不稳定，应使用拐杖或助行器来增加行走的稳定性。
4。老年人穿的鞋子对于行走来说非常重要。选购时应以行走舒适、方便为主。
5。老年人由于视力下降，对光的敏感度较差。因此，家居环境的照明要特别注意亮度适中。通往厕所、楼梯的重要通道应预留照明，方便老人半夜如厕。 ，步行方便。平日里要注意家里的地板上不要放置过多的物品，以免妨碍行走。儿童玩具也要保持清洁，防止老人踩到滑倒。不要经常给地板打蜡，以免地板太滑。
6。楼梯、厨房、卫生间是最容易发生跌倒的地方。应特别注意保持地板干燥、无水。储藏室将常用物品放置在腰部高度，必要时在楼梯两侧设置扶手，浴室地板采用防滑材料，穿深纹低跟胶底靴。墙壁两侧和浴缸内还应设有扶手。购买浴缸时，底部应有防滑纹理。如果没有，您可以购买防滑垫并将其放在浴缸底部。
7。如果老人行走有困难，可以在卧室设置一个厕所供老人夜间使用，或者考虑在卧室安装呼叫铃。如有需要，可以按铃通知家人寻求帮助。
8。老年人日常做家务时，应避免攀爬高处。年轻人最好做一些事情，比如从高处放置和取回物品。
9。坐着穿衣和脱衣。
10。避免半夜起得太快。
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