活动脚踝
2023-10-06 08:56
坐办公室的人应经常活动脚踝,以促进血液循环,防止小腿和足部水肿。
坐在椅子上,脱掉鞋子,将一条腿抬起至水平位置,脚趾向上勾住,使脚与 双腿成直角,跟腱感觉被拉伸。向左和向右旋转脚踝几次。另一只脚也做同样的事情。
开会或者人多不方便的时候,只需轻轻转动脚踝几下即可,无需脱鞋、抬腿。 也有很好的效果。
交叉一腿,双手抓住脚趾,转动脚踝,另一只脚也做同样的动作。
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