面部问题食疗方案

　　 简要内容：多吃富含核酸的食物：核酸在蛋白质合成中发挥重要作用，可以延缓皮肤衰老，减少皱纹的形成。多吃富含维生素C、维生素E和微量元素锌、硒的食物：这些营养素都是抗氧化剂，能有效防止皮下脂肪氧化，延缓皮肤衰老。

　　现代人的生活和工作压力越来越大，尤其是对于职业女性来说。他们在忙碌的工作同时还要应对不同的社会压力。有家的人就得照顾家人的孩子。他们常常忽视关心自己的孩子。良好的卫生保健。只有当有一天你醒来照镜子，突然发现镜子里的自己的脸变了，你才会惊慌……这个时候，大多数女性都会认为最有效的办法就是购买一批高端产品。护肤品让你想瞬间回到过去，但很多时候事与愿违，适得其反。

　　那么女性的“面子”经常出现哪些问题呢？面黄、干燥、皱纹、浮肿、雀斑、痘痘等这些症状你是否遇到过？不过别担心，先照照镜子，看看自己怎么样。然后您可以根据具体情况选择适合自己的食疗方案，让美丽与美味共享。

　　面子问题1号面子苍白

　　她最近加班较多，同事都说她脸色苍白。有一次电梯坏了，爬一层楼就气喘吁吁……分析：白是气血不足的症状。

　　苍白面色苍白的主要原因是肾虚导致的血液循环问题。美白绝不等于苍白！然而，很多女性看起来却因贫血、精神压力过大或经期而显得疲倦甚至生病。怎样才能让皮肤恢复小女孩般的红润光泽呢？

　　如果苍白面色的原因是贫血，建议从饮食治疗入手。菠菜、猪肝等都有补血作用。同样，过度疲劳和压力过大也会引起皮肤刺激。这是因为表皮中的血流速度减慢并限制了红细胞的数量。为了让皮肤重新红润，必须通过充足的睡眠、适当的运动和饮食调理。促进血液循环。此外，还可以选择改善微循环的护肤品来促进肤色的改善。如果结合按摩，可以提高皮肤的温度，同时让营养物质更快地被皮肤吸收。

　　饮食对策：菠菜猪肝汤 配制方法：鲜根菠菜200-300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅中水烧开后，加入姜丝和少量盐，然后加入猪肝和菠菜。水烧开后，肝熟了，就可以喝汤吃肝和蔬菜了。可以随餐食用。

　　脸部问题2 肤色偏黑

　　 黄皮肤是有根源的。有些是不良生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%的皮肤问题与肝、脾、肾功能失调有关。比如：肝脏直接影响血管，肝火旺盛或肝气郁结，就容易造成气血瘀阻，影响面部的血液循环，皮肤自然就会暗沉；脾主消化、吸收。脾虚则影响食物营养的吸收和能量的转化。影响。皮肤发黄，斑点也会随之而来；古医学说“肾主黑”，意思是肾虚就会导致皮肤暗黄。

　　q：我今年24岁。总感觉自己脸色发黄，缺乏光泽。有没有更有效又简单的补食方法呢？

　　a：不知道你还有没有其他情况。治疗是最好的方法。如果你肤色暗沉、缺乏光泽，可以试试栗子炖白菜：生栗子200克，去壳，对半切开，加适量鸭汤煮至熟，加入白菜条200克，少许盐和味精，白菜煮熟后将汤勾芡。鸭肉滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜滋阴润燥。

　　脸部问题3 脸部干燥

　　干燥的皮肤，无论多么白皙，都是不健康的。干性皮肤是容易出现雀斑、黑斑的群体。不经意间，你会发现脸上出现了斑点。所以这个时候一定要把保湿作为首要任务，用充足的水分使皮肤的自然新陈代谢正常化，防止色素沉着问题。美容更重要的是内服，其次是外敷。因此，膳食补充剂非常重要。选择水和水果，可以有效帮助你改善脸部问题。

　　每天喝足够的水，至少2000ml。当然，如果能多喝的话，最好选择每天增加的方式。除了喝水，别忘了多吃水果！再加上保湿效果高的保湿护肤品，可以直接帮助肌肤锁住水分。同时，晚上添加一点美白精华液或美白晚霜，让肌肤充分吸收营养。第二天醒来，一个皮肤白皙水嫩的女人重生了。

　　面部问题4号皱纹

　　皱纹是皮肤老化的标志。有些食物富含某些特殊成分。这些成分有些可以延缓皮肤的衰老过程，有些可以强化弹性纤维的成分，从而有助于减少皱纹。

　　多吃富含软骨素的食物：人体皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。真皮主要影响皮肤的外观。真皮由弹力纤维组成，软骨素是构成弹力纤维的重要物质。因此，多吃富含软骨素的猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤、鸡皮、鱼翅、三文鱼等，有助于延缓皱纹的发生，使皮肤富有弹性、细腻。

　　多吃富含核酸的食物：核酸在蛋白质合成中起重要作用，可以延缓皮肤衰老，减少皱纹的形成。随着年龄的增长，人体合成核酸的能力逐渐下降，因此只能从食物中摄取。人们多吃兔肉、猪肝、牡蛎、鱼虾、酵母、蘑菇、银耳、蜂蜜、花粉等富含核酸的食物，有助于预防皱纹。

　　多吃富含维生素C、维生素E和微量元素锌、硒的食物：这些营养素是抗氧化剂，可以有效防止皮下脂肪氧化，延缓皮肤衰老。富含维生素C、维生素E、锌、硒的食物主要有各种植物油、新鲜蔬菜和水果，还有鱼、贝类、鸡蛋、坚果等。

　　多吃富含维生素A、维生素B以及微量元素铁、铜的食物：这些营养素与造血有关。如果缺乏，皮肤就会干燥、粗糙，甚至干裂，因缺血而不够充足。营养，从而导致皮肤过早老化并产生皱纹。预防此类营养缺乏症，人们应多吃胡萝卜、油菜籽、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、蛤蜊、猪血、牛奶、鱼油等，增强皮肤弹性。

　　多吃富含优质蛋白质的食物：蛋白质中的胶原蛋白可以使细胞丰满，从而使皮肤丰润、减少皱纹，而弹性蛋白则可以使人的皮肤光滑、富有弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳制品、鸡蛋、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多吃可以帮助维持皮肤的正常功能，防止干燥、粗糙。

　　适当补水：水是生命之源，美丽之基。如果人体得不到足够的水分，皮肤就会因缺水而变得干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤变得粗糙，从而加速皮肤衰老，促进皱纹的形成。因此，人们在日常生活中，尤其是剧烈运动或劳动后，尤其是夏季和冬季，每天应补充2000毫升的水，以保持皮肤弹性。

　　面部问题No.5 面部浮肿

　　女士张，28岁，记者

　　女士张最近采访量很大，经常熬夜赶稿子。然而，当她照镜子时，发现自己的脸胖了一些，这让她很困惑。

　　分析：原因是阳虚，肾阳不足，水湿漫布头面部。

　　肤色浮肿。水肿最常发生在早晨。这是因为躺了一夜后体内的水分容易流到脸上而引起的。这种情况通常会很快改善。如果水肿是由于淋巴流动不畅引起的，问题就严重得多。淋巴系统的功能障碍使水分和毒素难以排出，导致血管扩张，导致水分从淋巴管漏出并滞留在组织中。当然，如果忽视饮食、吃太多高盐食物等，水肿就会随时困扰你。

　　食疗对策：海米炒菜籽

　　制作方法：油菜籽200克，洗净切长段，入油炒熟。然后加入温水泡好的海米50克，加入适量鸡汤炒熟，加盐、味精勾芡即可食用。菜籽利尿除湿，干海米补肾阳，鸡汤补虚补气。综合效果减少面部浮肿。

　　面部问题6 面部雀斑

　　雀斑是每个女人都害怕的“脸部问题”，但偏偏在春天容易出现。内分泌失调、日晒甚至蔬菜都是引起斑点的潜伏元凶。日常生活中潜在的造成色斑的风险包括紫外线和劣质化妆品，它们会导致皮肤组织下的黑细胞分解并积聚黑色素。身体炎症、营养缺乏、情绪波动也会导致雀斑的出现。芹菜、菊花等深绿叶蔬菜都是感光食物。吃得过多还会导致吸收紫外线的物质在体内堆积，大大增加长雀斑的机会。

　　黑色素是赋予皮肤颜色的色素。它是位于基底层的一些颗粒。黑色素就像皮肤上的过滤器，保护皮肤和身体免受紫外线辐射的伤害。色素斑是由于外界因素和内在因素引起黑色素细胞代谢紊乱，色素堆积在表皮上，导致色素分布不均匀而形成的。

　　 雀斑是由皮肤内层的色素引起的，一旦形成就很难去除。所以在夏季烈日到来之前，要好好护理面部皮肤，避免暴晒。另外，要定期在脸上涂抹一些营养丰富的护肤霜，防止皮肤干燥。要补充足够的维生素C，多吃新鲜水果蔬菜、蜂蜜。