冬季如何保持健康？这5个保健要点一定要做好！
2023-09-30 20:22
寒冷的冬季是养生的最佳时期。这时可以根据自己的体质选择进补药膳。冬季养生越温暖越好。适当接触冷空气还可以提高呼吸系统的抗病能力。冬季养生关键5招要搞清楚。
冬季如何保持健康？这5个保健要点一定要做好！
1。适当吃生冷食物
在寒冷的冬天，人们普遍穿着很厚的衣服。另外，长时间呆在暖气房间、空气干燥，会导致活动量减少，导致体内积聚的热量无法及时散发。如果大量食用羊肉、狗肉等温性食物，会引起上火，如咽喉肿痛、口腔粘膜溃疡、便秘等。这类人可以适当吃生冷食物。
2。无法拒绝冷空气
冬季还要坚持户外活动，让身体适应气温的变化。研究发现，皮肤温度的差异和空气刺激可以调节中枢神经系统，使皮肤血管保持收缩状态，从而提高肌肉力量。具有兴奋性，有益于内脏器官的健康。但一定要掌握科学的锻炼方法，比如打太极拳或者慢跑等。
3。你无法抑制尿液或粪便
有的人因为怕冷，所以会排便或者憋很久。如果长期如此，就会导致各种疾病。总是憋尿，会使膀胱内的尿量增多，尿液中的细菌和毒素不能及时排出体外，引起尿道炎、膀胱炎。严重时可能会导致性功能障碍。如果粪便不及时排出，里面的有毒物质会再次被肠道吸收，引起头晕、全身无力、精神不振、食欲不振等，久而久之，会破坏肠道内的细菌环境并引起肛裂或痔疮等
4。保暖防寒
由于冬季气温比较低，颈部、手部、头部等裸露皮肤容易发生冻伤，所以一定要注意保暖御寒，外出时尽量戴手套、围巾。
5。穿得温柔
寒冷的冬天穿的衣服多了，一不小心就很容易引起皮肤瘙痒。衣服与皮肤频繁摩擦会产生静电，直接刺激皮肤。冬季尽量选择纯棉贴身衣服，防止静电。
温馨提醒
冬天一定要加强皮肤锻炼。可以用冷水洗脸，但洗完脸后要及时擦干并涂抹保湿油。冬季应早睡晚起，太阳出来后进行晨练。洗澡的水温不宜太热，洗澡的次数不宜太频繁，也不可用力揉搓。每周只洗一到两次澡。
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