心理医师讲诉治失眠的方法
2023-09-16 15:33
失眠常表现为非常难入睡,或是很容易就醒来,之后不能再入睡的情况。有些人失眠是因为健康问题,有的是生理节奏受到影响导致的。特别是老年人,一旦睡眠节律受到影响如果不及时调理或者过度在意的话,就容易导致失眠症的出现。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。那么该怎么治疗失眠症?
心理医师讲述治疗失眠症的方法
1、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。
2、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
3、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。
4、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
相关推荐
-
唐唐阿拉伯糖是一款可以帮助使用者调节身体亚健康状态的保健品。然而,各种保健品其实都有其特殊的功效。功...
-
哪四类人适合阿拉伯糖?阿拉伯糖不是普通的糖果。是一款拥有多项专利技术的产品,可以满足多种人群的需求。...
-
除了身体的日常保养外,男性对于泌尿生殖器官的保养也尤为重要。这是日常生活中经常被忽视的问题。有些包皮...
-
男性的生殖器是重要的生殖器官,由内生殖器和外生殖器组成。内生殖器包括精管、睾丸、精囊、前列腺等。外生...