好身材,吃出来的做法和步骤图解
2023-09-24 13:30
好身材,吃出来的做法说明
想要拥有好的身材,在吃这件事情上,其实不用太纠结!即~达到中国居民膳食标准就可以了。讲得通俗点,就是多吃蔬菜水果,适当的肉类蛋白质,补充身体必须的碳水,多吃点奶制品,坚果。营养均衡就很好!
如果你是在健身房锻炼。那么健身教练会跟你说,少吃点米饭🍚,多补充点蛋白质,这样才能长肌肉。但身体吸收营养能力是有限的,你吃的肉吃的鸡蛋再多,也只能吸收那么一点。那么剩下的吸收不了的蛋白质又最终去了哪里呢,只能转换成脂肪储存到我们的身体里了!
如果你想拥有漂亮的肌肉,只要你的动作难度提升了,优秀的肌肉便会随之而来!试想一下,如果你能做出1个完美的单手引体向上,那你的背部肌肉线条会有多完美!
多数人不论是去健身房,或是在家锻炼。目的并不是为了去参加比赛,只想纯粹的拥有一个好的身材!所以在吃这件事情上,我个人觉得,不用把卡路里计算的那么精确!那样会活的很累!
只要保持饮食上尽量的干净,配合力量或是有氧训练,再加上自律的生活作息,和对生活的热爱!万人迷的身材,终究是属于你的!
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