健康生活小贴士 健康生活小贴士 健康生活小贴士

1. 健康减肥的3个小贴士 　　现代社会，虽然很多朋友为了变得更美丽而加入减肥行列，但很少有人知道相关的健康减肥秘诀。因此，为了帮助您获得更多关于减肥的知识，我们健康之道网站的编辑特地为您带来了一些健康的减肥秘诀，​​以便您能够更正确地减肥。 　　1。 “绿色”水果无需清洗 　　即使是“绿色”水果，在食用前也应该用水仔细清洗。因为水果（如草莓、苹果）果皮上的寄生虫卵是肉眼看不见的。如果不洗就直接食用，很容易受到疾病的威胁。 　　2。甜味剂有助于减肥 　　很多人都知道吃糖很容易让人发胖，所以他们认为用甜味剂代替糖可以帮助我们减肥。但研究表明，一些甜味剂（尤其是糖精）会加速胰岛素的分泌，这只会让你更加依赖糖。 　　糖精钠市场上出售的糖精其实就是糖精钠，学名是邻磺酰基苯甲酰亚胺。它已经使用了数百年，是最传统、最便宜的甜味剂。 　　3。沙拉对人体健康极其有益 　　大概是因为沙拉热量低，所以受到很多人的青睐。沙拉含水量高达80%，人体从沙拉中吸收的营养成分很低。不仅如此，大多数女性不宜吃太多沙拉。因为女性通常体质偏寒，吃太多沙拉很容易导致新陈代谢不好，血液循环不好，月经不调，皮肤无光泽，甚至出现皱纹。日本研究发现，每天服用3-6克低聚果糖，可在3周内将人体粪便中有毒、致癌化合物的含量降低40%以上。 2、女性必须了解的一些健康知识 　　1。裸睡在干净的床上。 　　2。用热水泡脚可以有效预防静脉曲张。 　　3。月经期间不要吃巧克力，因为它会加重痛经。 　　4。月经期间只穿无钢圈内衣。 　　5。养成记录月经周期的习惯。 　　6。通过锻炼而不是通过调节胸罩来塑造你的曲线。 　　7。不要交叉双腿，以免压迫神经。 　　8。内衣应干洗。 　　9。时尚的丁字裤不适合日常穿着。 　　10。请勿穿着标有“不可熨烫”标志的衣服。 　　11。丝巾系得太紧会导致头晕。 　　12。去年的衣服必须在阳光下暴晒才可以穿。 　　13。除非必要，否则不要使用卫生巾。 　　14。定期检查化妆品的保质期。 　　15。沐浴后一小时化妆。 　　16。每周仅使用一次清洁液，并用温水清洁私处。 　　17。即使你爱美，也不要刺穿耳朵上部的外软骨。　　18。染发的频率应控制在每六个月一次。 　　19。早上8点到9点多享受阳光。 　　20。跑步、骑自行车等运动可以保持美丽的腿部线条。 3、健康常识及九大保健食品 　　1。杏仁可防止血小板聚集。研究发现，即使每周吃一次坚果，也能将患心脏病的风险降低四分之一，特别推荐杏仁。 　　食用方法：将杏仁磨成粉末，拌入沙拉和蔬菜中。既增加了口感，又充分吸收了营养。 　　2。薏苡仁可降低胆固醇。大麦的降胆固醇作用并不逊色于燕麦片。它是一种水溶性纤维，可以加速肝脏中胆固醇的排泄。 　　吃法：薏米汤容易增加热量。最好将大麦煮成米饭。 　　3。黑芝麻可以防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化。 　　食用方法：嚼碎。芝麻的营养成分都隐藏在种子里，必须破壳才能发挥功效。 　　4。大豆可以降低胆固醇。大豆含有多种人体必需的氨基酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，非常适合素食者作为主食。 　　食用方法：将黄豆用热水浸泡4小时，然后换水煮。它可以溶解大豆中容易产生气体的多糖，使其不易引起胀气。 　　5。菠菜可预防心血管疾病。菠菜含有丰富的叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。 　　吃法：保存叶酸最好的方法就是用大火炒，以保留最大的营养价值。 　　6。真菌抗凝剂。研究发现，木耳中含有九种抗凝血物质，其作用与洋葱、大蒜相似。 　　食用方法：将干木耳泡水，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油，凉拌即可。 　　7。海带可防止血管阻塞。海带是水溶性纤维，可以加速体内胆固醇的排出，防止动脉硬化。 　　食用方法：海带本身就含有钠，所以食用时要少加调味料。 　　8。芹菜可以降低血压。芹菜中所含的芹菜碱具有心血管保护功能。而且叶子的维生素C含量比茎要高。 　　食用方法：选取嫩叶，用热水烫一下，制成凉菜或沙拉。 　　9。玉米和玉米须可以降低血压。玉米须有利尿作用，有助于稳定血压。 　　食用方法：将玉米洗净，加水煮成粥，玉米须煮水当茶喝。 4、健康误区有哪些？ 　　1。流鼻血时抬起下巴 　　这个方法唯一的好处就是不会导致鼻血流到地板上，但是并不能止住鼻血。反而会导致鼻血流入喉咙，甚至可能引起呕吐、窒息。正确的做法是，在流鼻血的鼻孔处放一个小棉球，轻轻按压鼻子，并向前倾斜头部，或者用冰毛巾或湿毛巾包裹颈部，以止血。　　2。剃腋毛可以减少出汗 　　剃腋毛对于防止出汗没有效果。相反，剃腋毛后，腋窝排出的湿气无法隐藏，在衣服上留下汗渍。而且，剃腋毛还容易引起毛根脓肿。正确的做法是在汗水分解之前清洗出汗的腋窝。 　　3。汗水很臭 　　汗水没有气味。但汗液中含有大量有机物质，对细菌有营养。但当细菌分解汗液时，它们会产生令人不愉快的排泄物。 　　4。饭后立即刷牙 　　吃东西后立即刷牙，会导致食物中的酸腐蚀牙釉质，只会加剧食物中的酸对牙齿的破坏作用。正确的做法是先漱口，半小时后再刷牙。 　　5。药物对男性和女性的作用是一样的 　　最新研究表明，药物对男性和女性的影响绝对不同。例如，阿司匹林有助于预防男性心肌梗塞，但对女性作用不大。对于可溶于脂肪和油的药物，例如麻醉剂，女性服用的剂量高于男性。 　　6。每天梳头100次有益健康 　　过度梳理会刺激头皮上的皮脂腺。尤其是油性发质的人更要少梳理头发。如果你是干发、长发，更适合多梳理头发。不过最好使用天然猪鬃制成的梳子，这样不太容易损伤头皮。 　　7。步行比站立消耗更多的能量。 　　因为，站立时，双腿始终承受着身体的重量，任何一只脚都不能放松。行走时，一条腿承受重量，另一条腿放松。 　　8。血甜的人容易被蚊子叮咬 　　蚊子根本闻不到血味。但蚊子对热度特别敏感，甚至能分辨出0.05摄氏度的差异。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会吸引蚊子。 　　9。厕所是一个很不卫生的地方 　　定期用水清洗的厕所比人们想象的要干净得多。研究家庭细菌的专家发现，家中的大部分细菌都藏身于冰箱内壁的排水管中，抹布上的细菌数量也比马桶中的要高。