早晨是养生的黄金时期，早上起床后做好这7件事，健康长寿就不成问题了！
2023-10-08 16:07
医疗保健并不像人们想象的那么复杂，也不像人们想象的那么系统。想要保持身体健康，就必须注意生活细节，知道什么事情是健康的，什么事情是有害健康的。早上起床后需要注意的事情有很多。今年的计划就在早上。早晨必须为一天的健康提供良好的开始。
早上起床后应该做什么？
1。起床后在床上冥想五分钟
早上第一次睁开眼睛的时候，身体和精神都相当混乱。这个时候，先不要急着下床。首先在床上冥想五分钟。让自己彻底放松，专注于某一点，摆脱负面情绪，开始积极的一天。人从半睡眠状态过渡到工作状态需要一个过程，而这个过程早上一醒来就可以开始。
2。慢慢起身
早上起床不要太剧烈，尤其是一些心脑血管疾病。患者早上起床太过用力，会导致血压升高，引发一些意外，不利于自己的健康和自身的安全。可以先慢慢坐起来，然后穿好衣服，再慢慢下床。整个过程要平静、从容，不要过于惊慌。
3。伸展身体，做伸展运动
起床后，做一点运动。经过一夜的睡眠，血液会变得更粘稠。伸展运动可以缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，唤醒身体。适当的活动还可以刺激胃肠蠕动，帮助人们排便，预防便秘。
4。喝一杯温水
运动后可以喝一杯温水。这杯温水可以在刷牙后喝，避免将口腔中的污垢喝进体内。喝这杯水可以促进新陈代谢，为缺水的身体补充水分，缓解血液粘稠度，使血液流动加快。早上这杯水不要喝得太冷，要当温水喝，否则会刺激胃肠道，不利于肠胃健康。
5。记得通风
卧室本身就是一个相对封闭的环境。尤其是现在天气变冷，空气流通就更加困难了。经过一夜，空气中的氧气会变得很少，有害气体会增加。如果不通风，污浊的空气就会继续在卧室内流通，对人的健康不利。早上起床后，打开窗户通风，呼吸新鲜空气。
6。排便
养成规律排便的习惯对健康有益。有的人习惯早上排便，有的人喜欢晚上排便。早上排便比晚上排便更健康。早上起床后，应该去厕所蹲一会儿。一开始你可能没有排便的感觉，但过了一段时间，你就会固定早上排便的习惯。
7。吃早餐
早餐是一天中不可缺少的一餐，但却是很多人不吃的一餐，这是不健康的。营养丰富的早餐可以帮助人们开始一天的健康生活。如果早上不吃早餐，早上就会感觉特别饿，中午就会吃得过多，影响生活、工作和健康。
早上起床后，应该有秩序地做以上事情。这不仅能让你处于良好的精神状态，还能帮助你拥有健康的身体。希望大家都能改掉睡懒觉的习惯，活动一下总没有坏处。早起对你的健康更好。
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