夏季女性吃什么可以美白肌肤？试试夏季美白食谱
2023-09-29 20:29
夏天很容易晒黑，所以你需要想办法让皮肤美白。小编建议从饮食开始美白肌肤。这里有四种可以帮助您美白皮肤的食谱。如果你想在夏天美白肌肤，不妨看看。
夏季，天气炎热，紫外线较强。一不小心就很容易晒黑。晒黑是女生最不能忍受的事情。夏天想要避免晒黑，一定要多注意保养自己。小编建议美白肌肤从饮食入手，那么夏季女性应该吃什么来美白肌肤呢？接下来我就给大家介绍几个美白食谱，供大家参考。
原料：蛤蜊500克，苦瓜250克。
怎么做：
1。苦瓜去瓤，用沸水焯一下，捞出用冷水冲洗干净，然后切成片。
2。将蛤蜊洗净，锅中加水，煮至蛤蜊张开嘴，取出，去壳及内脏，入油煎熟，加入料酒、姜汁和精盐，搅匀，捞出锅。
3。用砂锅，将苦瓜片放在锅底，上面放上蛤肉，加入蒜、姜末、葱、白糖、适量水，小火煮至蛤肉熟即可。爆香，淋上香油，即可食用。食用。
功能：清热和胃，美白肌肤。此餐用苦瓜，清热和胃、清心解毒；蛤蜊含有蛋白质、人体必需的多种氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，可以美白、美容身体。
美白食谱2、猕猴桃银耳汤
材料：莲子10颗，猕猴桃1个，银耳适量。
怎么做：
1。将银耳用水浸泡20分钟。用剪刀把银耳的根部剪掉，撕成小朵。
2。锅中放入足够的水，倒入银耳。 （水要多加，因为煮的时间比较长。）大火煮开后，倒入莲子。
3。中小火煮40分钟。 （或用高压锅煮20分钟）当银耳变成粘稠的果冻状时，加入适量冰糖煮沸。
4.关火，猕猴桃去皮，切成小块，倒入搅拌均匀。冷却后食用味道更佳。
功效：银耳天然植物胶具有良好的滋阴、滋阴、润肺、养胃、生津的功能。再加上猕猴桃丰富的维生素C，长期饮用此汤可以滋润、美白肌肤。哦。
美白食谱三、什锦水果汤
材料：梨1个、苹果1个、香蕉1个、菠萝1个、猕猴桃1个、草莓4个、水淀粉20克、白糖15克、蜂蜜10克、适量冷水。
做法：将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切块备用。锅中加入适量水，放入所有水果丁，大火煮沸，然后转小火煮。水果煮熟后，加入白糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺子推，放入汤锅中，放入蜂蜜，即可食用。
功效：清热除烦、美白祛斑。
美白食谱四、薏米牛奶燕麦粥
材料：薏米100克，燕麦50克，香蕉1根，蓝莓100克，牛奶250毫升。
做法：将薏仁用水浸泡过夜，香蕉去皮切片，燕麦、蓝莓洗净。将大麦和燕麦与水一起煮沸，然后将火调小，煮至软。添加其他成分并轻轻煮沸。温度合适时，加入少许蜂蜜调味。
功效：薏米含有蛋白质、维生素B1和B2，有利于美白并且具有平滑肌肤的功效。同时对于消除水肿也有很好的效果。燕麦可以促进肠道蠕动，蜂蜜可以滋润肠道，加速体内毒素的排除。香蕉、蓝莓、牛奶可以增加维生素，加强美白效果。
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