缓解早孕反应的最佳早孕食谱
2023-10-08 07:11
早孕反应是很累人的，但是只要孕妈妈吃对了食物，就可以轻松度过孕早期。缓解早孕反应的最佳早孕食谱现在呈现给您！
前三个月食谱
醋白菜
材料：白菜、姜蒜适量、油、醋、盐、酱油。
做法： 1、白菜洗净，稍沥干水分，切成小片；
2。将姜、蒜切碎备用；
3。热锅中加入油，加入准备好的姜末、蒜末翻炒几下，然后加入白菜翻炒至熟。最后根据个人口味加醋、盐、酱油调味。
点评：醋白菜味道酸嫩，诱人。胃口不好的孕妈妈吃了肯定会胃口大开。
西红柿和鸡蛋
材料：西红柿、鸡蛋、盐、糖、油。
做法：1、西红柿洗净，切成片或块；
2。将鸡蛋打散备用；
3。将鸡蛋液倒入油锅中，煎至熟，即可食用；
4。将西红柿煮熟，加入超级鸡蛋一起炒，最后加少许盐和糖调味。
点评：西红柿含有丰富的营养和维生素，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质、钙和脂肪。孕妇多吃可以增强身体的抵抗力，对胎儿的发育也极有好处。
番茄牛腩
材料：牛腩、西红柿、胡萝卜、洋葱、姜、油、盐、糖、酱油、水。
做法：1、牛腩洗净，切块，泡水沥去血水；
2。将西红柿、胡萝卜、洋葱等洗净切块；
3。加入水、油、盐、糖、酱油、姜，将牛腩炖至肉软，然后加入准备好的蔬菜块，煮一会儿。
点评：考虑到孕妇的特殊体质，我们去掉了很多香料和食材，专门准备了这款健康版的番茄牛腩。相信喜欢吃肉的孕妈妈一定会喜欢的。
玉米排骨汤
材料：排骨、玉米、胡萝卜、姜、盐、水。
做法：1、排骨洗净，切成小块，放入沸水中，去掉血沫。玉米、胡萝卜洗净切块；
2。汤锅中加水，放入排骨、姜，大火煮沸；
3。排骨汤煮半小时后，加入玉米和胡萝卜，煮约30分钟。关火前加少许盐调味。
点评：玉米排骨汤营养非常丰富。是一道味道清淡的滋补汤品。味道鲜甜可口，可以多吃点。
豆腐皮粥
材料：豆腐皮、粳米、水、盐。
做法：1、豆腐皮泡软，洗净切成小块；
2。将粳米洗净加水煮成粥，然后加入豆腐皮同煮，最后加盐调味。
点评：豆腐皮粥营养丰富，养胃滋阴。喜欢吃甜食的孕妈妈也可以用糖代替盐来调味！
相关阅读：怀孕初期饮食禁忌有哪些
有肉有菜，有菜有粥有汤。营养丰富，对于缓解早孕反应有很好的效果。真的很适合怀孕初期的女性！
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