应对紫外线的六种美白食物
2023-10-07 03:53
准备好面对强大的敌人─紫外线
除了做好足够的外部防晒外，也不能忽视从“内在”加强防晒，充分食用“SPF食物”来增加自己的防晒能力。你不应该是一个黑人女孩或一个小花脸。
为什么食物也能防晒？皮肤医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变得暗沉。 、粗糙、失去弹性，也降低了皮肤的抵抗力
有哪些可以防晒的“SPF食物”？皮肤科医生建议您从现在开始将以下食物纳入您的饮食清单中。
1。每天吃高C水果
维生素C可以说是“永恒的美肤圣品”。如果你想保持健康亮丽、不易晒伤、不易老化的肌肤，几乎每个人都会告诉你要多吃高C蔬果
比如每天吃2到3份水果，选择高C的番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘
如果天热胃口不好，吃生菜沙拉可以解暑。建议添加颜色鲜艳的甜椒和一些绿色的花椰菜。不仅赏心悦目，还可以吸收大量的维生素C。生吃甜椒脆嫩爽口，维生素C不会因高温烹调而被破坏。
2。适量吃黄色、红色水果蔬菜
红色、橙色、黄色的蔬果、食品以及深绿叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、红薯、南瓜、红薯叶、空心菜等，大多是含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力
但是，吃多了也没有什么好处。脂溶性胡萝卜素摄入过多，会在体内蓄积。它不仅有毒，还容易让肤色显得“黄”。停止进食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医生建议不要吃得过多。
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