突然痛经怎么办？痛经应该吃什么？

1.女生痛经怎么办？ 　　运动调理 　　1。日常锻炼，尤其是体质较弱的人，在利用饮食改善营养的同时，还可以做一些轻微的运动，比如散步。 　　2。练习瑜伽。我们平时多做瑜伽来缓解经期痉挛，比如弯曲膝盖、坐在脚后跟上、额头着地、伸直手臂靠在身体两侧等。您还可以尝试不同的姿势，找到最舒适的姿势。 　　按摩调理 　　1。用手指或掌根按摩背部、腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并按摩两侧肌肉及相关脊椎、玄虚、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、枳实等穴。 　　2。用拳头轻轻拍打背部和腰部的敏感部位。 　　3。用手指揉按疼痛的腹肌和神阙、气海、关元、天枢、哭号、大矩等穴位。 　　4。用手指捏捏下肢的印宝、血海、三阴交、太冲等穴位。 　　姜汁红糖水 　　每天早上一杯红糖水绝对对你有好处。如果每天不能早起冲泡的话，可以去超市购买合成生姜、红糖等，一定要记得早上喝，避免晚上喝再去。床。俗话说：晚上吃姜胜过吃姜*。小编坚持每天喝一杯生姜红糖水来治疗痛经，不仅可以缓解痛经，还能起到保养的作用。 2、痛经的原因有哪些？ 　　1。宫颈狭窄主要是月经流出受阻，引起痛经。 　　2。子宫发育不良。子宫发育不良，很容易合并血液供应异常，造成子宫缺血缺氧，导致痛经。 　　3。子宫位置异常。如果女性的子宫极度后倾或前倾，都可能影响经血的畅通，引起痛经。 　　4。精神和神经因素：有些女性对疼痛过于敏感。 　　5。遗传因素女儿的痛经和母亲的痛经有一定的关系。 　　6。内分泌因素 经期腹痛与黄体期黄体酮升高有关。 　　7。子宫内膜和经血中前列腺素（PG）的含量增加。前列腺素E2（PGE2）作用于子宫肌纤维收缩，引起痛经。经期患者子宫内膜组织中前列腺素含量较正常女性明显升高。 　　8。子宫过度收缩。虽然痛经患者的子宫收缩压力与正常女性基本相同（正常压力约为4.9Kpa），但子宫收缩持续时间较长，往往难以完全放松，因此会出现子宫收缩过度引起的痛经。 　　9。子宫收缩异常。痛经患者常出现子宫收缩异常，常导致子宫平滑肌缺血。子宫肌肉缺血会引起子宫肌肉痉挛性收缩，导致疼痛和痛经。 　　10。妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等。在子宫内放置宫内节育器（俗称宫内节育器）也容易引起痛经。 　　11。女生初潮、心理压力大、久坐导致血液循环不好、经期血液循环不好、爱吃生冷食物等，都会引起痛经。 　　12。经期剧烈运动、受风、受寒、受潮等都容易引起痛经。 　　13。空气中没有受到某些工业或化学气味的刺激，如汽油、香蕉水等，会引起痛经。 3、婚后痛经能自愈吗？ 　　一般痛经通常在结婚或生育后会自行痊愈。由于经血和剥离的子宫内膜不能顺利通过子宫颈流出，是痛经的主要原因之一。 　　女人生完孩子后，子宫口会变得松弛，经血和脱落的子宫内膜很容易排出，所以痛经就会消失。但引起痛经的原因有很多，如子宫过度后屈、子宫发育不良或畸形（如双角子宫、子宫纵隔等）、阴道畸形、处女膜过小、盆腔包块、附件炎和子宫内膜异位症等。因此，不能只是等待结婚生子，而应该去医院的妇产科，请医生进行全面的检查和治疗。 　　这不仅是为了治疗痛经，也是为了及早发现和治疗可能引起痛经的疾病。这也是结婚生子的需要。为了预防痛经的发生，应特别注意：经期注意心理卫生，保持稳定良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免洗澡和游泳，忌生冷食物。 4、哪些食物可以缓解女生的痛经？ 　　多吃补血食物：痛经患者应注意饮食多样化。可以经常吃一些理气活血的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。体质虚弱、气血不足的人，宜多吃一些能补气血、补肝肾的食物。补肾的，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆类等。还可以服用阿胶等补血药物。月经期间还要注意保暖、休息、加强营养、尽量避免情绪波动。月经期间应禁止性生活。 　　吃蛋黄：据新加坡营养师介绍，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D。女性需要摄入足够量的维生素D，以确保骨骼健康。如果摄入太少，患慢性疼痛的机会就会增加，尤其是孕妇、哺乳期妇女和老年妇女应该每天服用足够的维生素D，以缓解慢性疼痛。 　　服用维生素：很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少出现痛经的情况。因此，建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙的、低剂量的，一天可以服用几次。 　　补充矿物质：钙、钾、镁矿物质也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少经痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。您可能希望在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。