如何治疗失眠
2023-10-03 02:06
失眠是指晚上入睡困难。主要症状是睡眠质量低、易惊醒；健忘和白天嗜睡。主要是由精神压力、社会心理因素以及某些慢性疾病等引起的。医学上可分为原发性和继发性两大类。只要及时治疗，失眠症状是可以缓解的。
如何治疗失眠
1、睡前不要做剧烈运动，以免神经处于兴奋状态，导致难以入睡。
2、睡前可以洗个热水澡，促进全身血液循环，使身体处于放松状态，更容易入睡。
3、睡前不要吃太多或不吃东西。饱腹感和饥饿感会抑制你的睡眠情绪。建议睡前喝一杯牛奶，可以安神助眠。
4、睡前不要喝清凉的东西。例如，咖啡和茶中含有咖啡因，具有提神作用。
失眠的主要原因
1.最近你可能遇到了困难的事情，或者工作压力太大，导致情绪出现波动。这会影响睡眠质量，甚至导致失眠。
2、睡眠环境不好，房间处于闹市，晚上交通噪音大，影响睡眠。或者夏天天气炎热，房间太热，导致失眠。
3、白天长时间小睡会导致晚上过于清醒，导致睡眠减少甚至失眠。
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