冬季如何养生？八点要牢记
2023-09-30 20:22
进入冬季后，气候干燥寒冷，人体抵抗力低下，更容易生病。因此，此时要做好保健工作，保证身体健康，为明年春天的到来积蓄能量。那么，冬季如何养生呢？下面我们就来看看八点，希望对您有所帮助。
一、少汗：少冬属阴，以护阴精为主，所以津液最好少漏。因此，冬季“祛寒求暖”，要防止寒气侵袭。但不可过热，尤其忌穿厚衣、厚皮，醉火，烤腹背，或过热。
第二，一定要补充水分：虽然冬季排汗、排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞仍然需要水分的滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季，每日补水量一般不少于2000～3000毫升。
调节精神做好三件事：冬天容易让人身心郁闷。改变低落情绪的最好方法就是进行活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些都是消除冬季无聊、保持精神的良药。
第四个要求是空气好：冬天，室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。人们应注意经常开关门窗通风，以净化空气，健脑提神。
健康足部五要素：健康足部意味着健身。人们要经常保持足部清洁干燥，袜子要勤洗、勤换。每天用温水洗脚时，应按摩、刺激脚上的穴位。每天步行半小时以上，活动一下脚。早晚揉搓脚底，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
预防生病的六件事：冬季天气会诱发慢性病复发或加重。寒冷还会刺激心肌梗塞和中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿、青光眼等疾病的症状。因此，患者应注意保暖防寒，特别是防止大风降温天气对身体造成不良刺激，并准备好应急药品。同时，还应注意进行抗寒锻炼，提高抗寒能力和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
七一粥保养：冬季忌吃粘、硬、生冷的食物。营养专家建议早上喝热粥，晚餐吃饮食，以养胃气。尤其以羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米、牛奶冰糖粥最为适宜。
八点早睡：冬天，阳气寒冷，尤其是晚上。古人提倡人们“早睡晚起”。早睡以养阳气，晚起以固阴精。
以上八点很容易做到，希望对您的冬季养生有所帮助。冬季人体处于“储藏”期，摄入的补品很容易被吸收利用。因此，大家一定要为自己制定详细的冬季进补计划。
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