经期头痛吃什么食物好(经期头痛吃什么食物好得快)
2023-09-24 07:27
不少女性在经期都会出现头疼现象,那么,经期为什么会头疼?经期头痛如何快速缓解?经期头疼吃什么好?
一点点甜点
女性在经期,体内的一些营养随着经血的流出而被消耗,容易感到疲惫无力,头痛头晕,甚至有虚弱感,适量的补点糖分,可以改善这些症状,但不宜大量吃甜食,否则因过于刺激,而加重头疼等不适感。
全谷类食物
碳水化合物吃得太少,大脑得到不足够的营养,缺少血液供应,就容易发生头疼,所以,经期容易头疼的女性,应该多吃些全谷类的食物,比如全谷物面包、燕麦粥等,补充碳水化合物,为身体供能,改善大脑供血。
温补类食物
身体比较虚弱的女性,特别容易发生贫血,而到了经期由于出血现象,再加激素水平波动,头痛变得特别明显了,适量的吃些猪肝汤,红枣桂圆粥,鸡汤等等温补的食物,可以改善贫血,气血不足之类的症状,缓解头疼。
含镁的食物
人体要是缺少镁无素,会感到情绪不安,很容易激动,而且还会有手足抽筋、心率不齐、心动过速等不适,而这些都不利于经期头疼的缓解,适量吃些含镁较多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等,可以改善因情绪波动而造成的头痛。
高钙的食物
研究表明,钙与维生素D都具有预防头疼的效果,平时应该要注意钙的补充,以防止经期头疼的发生,另外,为了防止体内钙流失,还应该少吃咖啡、浓茶等等阻碍钙吸收的食品。
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