悬浮肛门运动的好处
2023-10-04 21:22
悬浮肛门运动是指定期将肛门抬起、收回，然后放松、抬起、放松。提肛运动随时随地都可以进行，无论是站、坐、走、躺。它是一种简单有效的锻炼方法，对人体有很多好处。适合经常从事体力劳动、重体力劳动的人。预防和治疗多种疾病。
提肛运动的好处
1.避免痔疮。痔疮在我国是一种高危疾病。原因之一是久坐的生活。因此，越来越多的上班族患有痔疮。早晚做提肛运动可以活络血液循环，消除淤血，使肛门静脉循环畅通，避免痔疮的形成，也可以缓解已有的痔疮。
2、预防便秘。有时人们会因为生活习惯的原因而出现便秘。这时，我们可以通过做提肌运动来预防便秘，提肌运动可以在站立、坐着或行走时进行。既然提肌练习如此方便又有益健康，不妨养成做提肌练习的习惯。
3、避免漏尿。提肛练习可以增强盆底肌肉的张力，减轻膀胱肌肉反应，改善膀胱的排尿功能，避免尿道漏。每天坚持可以缓解现有的漏尿情况，对男性前列腺炎有很好的辅助治疗作用。
4.预防和治疗肛门疾病。对于手术后的患者来说，可以促进肛门伤口的愈合，加速肛门功能的恢复。能有效改善盆腔血液循环，舒缓肛门括约肌，增强肛门的收缩能力，避免或减少肛门疾病的复发。
悬浮肛门练习法
双脚并拢站立。吸气时，用力将肛门抬起，双手张开，收紧肛门，然后放下双手，放松呼吸。每次按压30次，早晚各一次，时间5～10分钟。
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