夜跑和晨跑哪个更好？
2023-10-04 03:49
夜跑还是晨跑，晨跑比较好。
夜跑和晨跑哪个更好？ 1
晨跑效果更好。
晨跑有以下好处：
1。提高身体的新陈代谢率：早晨跑步可以加快身体的新陈代谢率，帮助身体更好地消化和吸收营养，从而增强体力和能量水平。
2。提高睡眠质量：晨跑可以让身体运动消耗能量，有助于促进深度睡眠，提高睡眠质量，使人更加精力充沛。
3。减少污染：夜跑一般发生在人多的地方，很难避免吸入马路上汽车尾气等污染物。不过，城市环境晨跑比较干净，可以减少污染物的吸入。
4。愉悦心情：晨跑可以让人们在晨光中开始新的一天，可以给人带来积极的心态和愉悦的体验，有助于调整情绪和心态。
需要注意的是，去晨跑之前一定要做好充分的热身运动，以免受伤。另外，还受天气、个人体质等影响，跑步的原则不是强求，而是量力而行。
晨跑的好处
1。对人体主要系统的影响
①循环系统：
晨跑可以通过神经系统的调节来重新分配血液。由于从血库进入全身血流的血液量增加，可以供给各活动组织器官的需要。因此，经常晨跑的人，心肌肥厚、强壮。心跳次数减少，每次心跳的输出增加。
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