每天运动的最佳时间是多长时间？每天坚持运动的人会长寿吗
2023-10-05 11:58
每天坚持锻炼的人会长寿吗？
不运动的人肯定会比不运动的人活得更久。毕竟影响我们寿命的因素太多了，天灾人祸，但我可以说，喜欢运动的朋友，生活质量会更高，也就意味着我们会活得更健康、更舒适。生活。这么说吧，我跑步的时候，遇到了很多60多岁、70多岁的叔叔。他们普遍具有乐观、健康等特点。
我爷爷快70岁了，但身体不好，也不怎么运动。他一天只吃十几粒。
生活质量确实很差，所以运动不一定能让你活得更久，但是可以为你的长寿打下基础，提高你的生活质量，这才是最重要的。那么我们如何通过锻炼来达到这个目的呢？
适度跑步
许多健康的跑步者追求适度的跑步，每周跑四五次5至6公里。如果你长期保持这个习惯，你的身体就会非常好、健康。如果运动量过多，身体不仅容易受伤，还容易衰老，从而达不到最佳的运动效果。
2.增肌练习
我们必须尽早开始增肌。肌肉是我们身体素质的保证。身体素质越强越好。其他运动则不易受伤且效果良好。如果你的肌肉过多，你的身体就会慢慢衰老。因此，可以适当进行徒手健身，如卷腹、俯卧撑、平板支撑等。
睡觉
良好的睡眠是我们运动后恢复的最佳方式。每次跑步后，每晚早点睡觉，睡眠时间约为7个半小时。身体会很快恢复，我们会更健康，更长寿。
4.保持健康饮食
除了积极跑步之外，我们还应该保持良好的健康饮食习惯。长寿的人肯定会吃得好。平时应多吃粗粮、红薯、燕麦、黑米、紫薯、西兰花、芹菜等蔬菜，少盐、少油，多吃鱼、鸡、虾、牛肉，多吃坚果和水果，营养充足，这样身体才能更好。
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