身体处于亚健康状态的10大征兆
2023-10-04 13:34
亚健康是现代人常挂在嘴边的一个词。它并不常用，但也不少见。尽管许多人明白自己的身体并不完全健康，但他们仍然不愿意花时间照顾自己。甚至更多的人认为自己没有什么问题，所以轻描淡写地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡。想要身体健康，不妨从细微的方面开始关爱自己，看看有没有亚健康的迹象。
不吃主食导致亚健康
我们来看看十大亚健康表现。您不妨“勾选这些框”并调整您的饮食日常生活。
1。 12点以后就睡觉了。 中医讲究“午睡”。晚上11点前入睡，最有利于滋阴，让身体在夜间得到“十足的力量”。就寝时间最晚不能晚于11点30分，否则会使人更加清醒，难以入睡。
2。指甲上有白点。 中医说，爪子、指甲是血所成的。指甲上出现白点，表明人的内脏器官功能失调，特别是消化吸收功能不好，身体的营养不足。注意均衡饮食。
3。指甲有垂直线。 指甲上有竖线，表示身体处于疲劳状态，最近精神状态可能不好。不管怎样，要注意放松心情，调整作息。
4。气色不好还有污渍。 对于女性肤色不佳、有斑点，主要从情绪和内分泌方面寻找原因。平时压力大、精神紧张、月经失调的人，很容易脸色出现黄黄无光泽，或者伴有斑点。
5。体重突然减轻。 如果你不是刻意减肥，半年内减掉20斤以上的话，一定要去医院检查一下是否有一些严重的疾病。如果是非疾病因素，可能与压力或情绪有关。
6。我想吃辣的。 人在压力大、疲劳的时候，口味往往会变重，或者感觉没有胃口，想吃辛辣的食物。食用过多不仅对脾胃不好，还会发散作用，容易耗气，使人感到疲倦，免疫力下降。
7。很少吃主食。 为了减肥，不吃或很少吃主食。这是一个误会。即使是糖尿病患者，一般也建议每日主食摄入量不应低于6两，正常人也不应低于这个标准。
8。我总是感觉口干舌燥。 我总觉得口干可能是阴虚或者津液不足的症状。阴液不足、津液不足、瘀血、痰阻等均可引起口舌干燥。此外，精神压力和焦虑也会引起口干。
9。我总是感觉很累。 疲劳是亚健康最典型的表现之一。许多疾病也以莫名疲乏为主要症状，应引起重视。从中医角度来看，气、阴、血虚的人容易疲劳。
10。经常手脚冰凉。 表示身体末梢循环不好，通常伴有阳虚、气滞、血瘀。平时注意保暖，多揉搓手脚，晚上用温水泡脚。
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