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剧烈运动后的忠告（剧烈运动后还有什么注意事项）

2023-09-24 20:08

本篇文章给大家谈谈剧烈运动后的忠告，以及剧烈运动后还有什么注意事项对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

剧烈运动后应该注意什么方面

首先，剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。

不吸烟运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

做完剧烈运动以后大家也不要马上喝水，因为剧烈运动会让身体里面的水分缺乏，很多人会出现口渴问题，会大量喝水和喝饮料，这样做对身体健康影响非常不好。

不应暴饮止渴。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

剧烈运动后应该注意什么方面2 不要喝冰饮或饮料等 剧烈运动时身体流失了大量的.水分和钠成分，渴是很正常的，这个时候可以补充一点淡盐水和纯净水，饮料并不能解渴。

剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。

剧烈运动过后,应该注意哪些问题?

运动后的注意事项有哪些1 不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。

运动过后注意事项有哪些1 剧烈运动后，如立即停下来休息，会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。因此，剧烈运动后要做些小运动量的动作，等呼吸正常后再休息。

剧烈运动后，不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒。剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水。

剧烈运动后，首先走一会，休息一下，稳定一下呼吸和紧张的情绪，不要立即停下来休息。不要立即喝大量水，也不要立即喝啤酒，用淡盐水稍补充下水分即可。也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调。

运动后不要大量吃糖 有的人在运动之后觉得吃糖可以让自己舒服些，于是就会误认为运动后吃甜食有好处，其实并不是这样。

剧烈运动后的禁忌?

故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

(一)不宜立即停下来休息(二)不宜立即大量饮水(三)不宜立即洗冷水澡、游泳、吹风或用空调(四)不宜立即喝啤酒(四)剧烈运动后，有人将啤酒当水大口喝，这会使血液中尿酸急剧升高，引起痛风。

剧烈运动注意事项 不能贪凉 很多人在运动后都会大汗淋漓，随着身体大量的排出水分，运动后的人最需要的就是喝水，尤其是一些年轻人，为了痛快和过瘾，在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。

剧烈运动后的忠告的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于剧烈运动后还有什么注意事项、剧烈运动后的忠告的信息别忘了在本站进行查找喔。

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