2周瘦了4cm！三组瘦腰腹部运动超有效
2023-10-06 23:52
爱秀美原创文章。禁止转载
瘦腰瑜伽也是一种减肥方法。肚腩几乎是所有女孩的天敌。有时候肚子太大了，如果想穿宽松的衣服，很容易被误认为是孕妇，这就很尴尬了！想要轻松减掉腹部脂肪，但又不想花太多时间运动？不需要太多时间，10分钟就够了。只需做以下3个腹部瘦身动作一个月即可。除了轻松减肥之外，还可以减少腰围几英寸。你绝对可以达到24英寸的腰围。
最有效的瘦腰方法。整套腹部瘦身练习共有3个动作。只要每天重复以上三个动作，每次10分钟，就能有效消除腹部脂肪。
瘦腹动作1
先躺在瑜伽垫或床上支撑背部，抬起双脚，膝盖弯曲90度，双手伸直向天花板方向举起。
记得让背部靠近瑜伽垫或床。
推荐阅读：运动瘦腰最快的方法
瘦腹动作2
保持右手和左脚伸直，不接触地板2秒，然后换边。
瘦腹动作三
恢复动作1、用力收缩下腹部肌肉，将臀部抬离地面5厘米，保持动作2秒。
应加强下腹部肌肉，以抬起臀部。
以上腹部瘦身动作不断重复，整套动作持续10分钟。完成后，腹部会感到酸痛，可以有效消除腹部脂肪。
相关推荐
-
1.Tip 1：打造高腰线为什么很多人觉得穿外套会显矮呢？其实这是因为有些外套很容易模糊我们身体的比...
-
脸上有法令纹会让脸显得严肃，缺乏柔和感，显得更老。法令纹只有通过填充才能快速去除，所以很多女性都会选...
-
美容并不是百分百安全无风险。一旦出现变美后遗症，无论外表多么美丽，都有可能毁容。当出现以下变美后遗症...
