营养品什么时间段吃对身体好
2024-03-14 08:40
营养品什么时间段吃对身体好
1. 鱼油
鱼油最好在中午吃。鱼油是维持血液正常循环，提高脑力，保护视力，降低胆固醇，防癌，抗炎，抗过敏的保健产品。人体对鱼油的吸收利用率一般来说不是很高，因此更加适合在中午的时候吃，这样可以让鱼油发挥它最大的效用。
2. 维生素E
维生素E在每天晚上临睡前吃比较好。因为维生素E是一种脂溶性维生素，所以吸收需要脂肪的帮助，而晚上临睡前吃效果最好，在吸收利用率最大。
3. 卵磷脂
卵磷脂分子的结构非常容易被水解和氧化，人体内贮存的能量也就会在很短的时间内消耗殆尽，这样不仅不会让身体更健康，还会给身体带来很多的负面影响。为更好发挥卵磷脂的作用，应该尽量在晚上吃。人体内有一种分解脂肪的酶，只有在晚上的时候作用力才最强大，吃了卵磷脂后可以让身体内的脂肪被有效地分解和吸收，并且在这个过程中还能让身体产生一种物质叫做脑磷脂，这种物质对人体的健康也是非常有益的。
4. 维生素C
维生素C一般在两餐之间吃最好。这是因为维生素C是水溶性的维生素，容易被身体吸收和分解掉，早上或者晚上吃都可以让身体充分的吸收利用维生素C。在早上或者晚上空腹的时候服用比较好。维生素C会跟胃酸产生作用后会让小肠表层形成一层膜，然后会释放出大量的维C，从而会被小肠吸收和利用掉。如果是在餐后吃的话，会跟食物混合着吃下肚子里面去，这样维C在体内逗留的时间会比较短一些。所以一般建议是在餐后吃比较好。
5. 钙片
钙片一般在临睡前吃比较好。这是因为晚上临睡前补钙可以让钙更好的吸收利用起来。如果在白天吃的话就会受到用餐的影响，让钙的吸收率下降。而在临睡前吃钙片的话就会受到睡眠的影响让钙更好的吸收利用起来。另外如果在白天的时候吃了很多高蛋白的食物的话就会让体内生成的含氮废物比较多，这样就会影响钙的吸收利用了。因此一般在临睡前吃钙片是比较好的选择。
6. 铁质
铁质最好是在餐前30分钟左右吃比较好。这是因为铁质是不太容易被肠胃吸收利用的矿物质，如果在餐后吃铁质的话就会受到食物的影响让身体对铁质的吸收率下降。而在餐前30分钟左右吃铁质的话就可以让身体更好的吸收利用铁质了。另外如果是患有缺铁性贫血等疾病的话可以在医生的指导下多吃一些铁质来补充身体需要的铁质。
