睡前喝牛奶会胖吗
2023-10-05 11:48
晚上睡前喝牛奶会胖吗？很多人习惯晚上睡觉前喝一杯牛奶，认为这样有利于睡眠！然而，也有一些人为了减肥，晚上睡觉前拒绝吃任何东西。他们甚至拒绝牛奶。他们认为晚上睡觉前喝牛奶会使人发胖，对减肥不利！那么，事实是什么呢？
第一：睡前喝牛奶不会对减肥产生不利影响。睡前喝牛奶是一个良好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体所需要的食物。它们不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充我们身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
第二：睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最佳时间）、促进睡眠（钙对情绪有镇静作用），也是钙的主要成分牛奶 - 蛋白质，并且它不会那么快被消化和吸收。它主要在小肠中消化。这意味着睡前喝牛奶不会给你夜间的能量消耗带来负担，也能防止你第二天早上起床时感到疲倦。饿极了。
第三：晚餐消耗的钙大部分在睡前被身体吸收利用。入睡后，尤其是半夜后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙减少促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙盐溶解到血液中。保持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能。久而久之，就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收。血钙在夜间得到补充和平衡。不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶有好处。
睡前喝牛奶不会影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。当然，如果有水肿，建议您在睡前1.5~2小时饮用，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。这样对于减肥效果比较好。
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