我们就来说说奥运跑马选手的小贴士
2023-09-26 15:47
跑完一个42.195公里的马拉松是件不容的事情,也许你已经在跑马前期做了好多准备,但是到了跑步当天,还是需要注意一些问题,今天我们就来说说奥运跑马选手的小贴士。
疲劳
大多数马拉松跑者都会担心在最后的几公里没力气了,这种情况在大多数人身上都会发生的,毕竟马拉松是一个长距离的比赛,选手的身体上、心理上、精神上都经受着考验。但是许多跑者没有意识到即使是优秀选手也面临着疲劳这个挑战。
当然,顶尖的选手看上去会很轻松,但是他们是在跑马之前做了大量的训练的,有充足的准备。最重要的是,他们有教练、营养师、理疗师作为后盾,即使是这样,他们到最后也会疲劳。说了这么多,我们从中得到了什么呢?比赛中后期我们会有压力和疲劳,但是不要自己气自己,这是正常现象,最好的应对方式就是做最好的自己。
计划
日常的马拉松训练都是有计划的,而对于我们大多数人来说,这个计划就意味着在一定的阶段实现一个个目标。而在比赛日,我们要掌握好节奏。有这样两个女生,在跑马的时候,一直保持着自己的节奏,不管他们超过了别人,还是别人超过了他们,两个女生一直按照自己的节奏,一步一步地跑者,最后这两位女生,一个拿到了冠军,一个获得了第三名。我们在跑马的时候,好多人在前一个阶段很兴奋,跑的速度也快,但是这样往往后程就无法发力了。
朋友
弗拉纳根和克拉格是好朋友,平时,两人也是一起训练的,在一次跑马的比赛中,弗拉纳根实力明显落后,而克拉格一直在她身边陪着跑,这也许是闺蜜之间的友情。原本是在一个跑到上竞争的两个人,却相互的鼓励和支持,这是他们跑完全马的动力,也是奥林匹克的精神。
热
温度对于跑马成绩影响是很大的。大多数跑友都会认为热是公敌,尤其有些地区早晚温差大,也许我们早上开跑的时候,为了保暖穿的多,到了上午,温度升高,更是会给跑马带来不小的麻烦。在我们开始跑马的时候,要即使根据温度来改变计划,避免出现中暑的情况。
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