什么东西含碘 含碘高的前20种水果
2023-09-06 19:56
什么东西含碘
牛奶含碘一般不高，其中含有微量的碘元素。每100克牛奶当中的含碘量在30-150微克，属于含碘量偏低的食物。含碘高的食物主要是含碘盐、海带、紫菜、海鱼等，如果想补充碘元素，可以适当选择这些食物。
牛奶是一种含蛋白质比较丰富的食物，也会含有一些维生素，钙的含量更高。牛奶具有人体所需的多种营养物质，适当喝一些可以促进生长发育，是优质蛋白质食物来源之一，尤其适合儿童、青少年、老人、孕妇等营养需求更高的人。
含碘高的前20种水果
大多数水果的含碘量都非常低，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、草莓、杨梅、枇杷、西瓜等。
含碘量稍微高一点的水果主要包括葡萄、樱桃等，但是含碘量比起海产品要低得多。碘主要存在于海产品中，包括海白菜、紫菜、海鱼、虾、螃蟹等。
含碘的食物一览表
含碘量很低，可以放心食用。
蒜苗只是普通的食物，一般人都可以适当进食。对于甲亢患者饮食的要求是低碘饮食，蒜苗属于陆地的蔬菜，含碘很少，不影响甲状腺，甲亢患者也完全可以进食。不过蒜苗有一定刺激性，最好做熟以后进食。
放心食用吧，只要胃口好。
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