女生什么运动减肥最快?这款躺着就能做的瘦腹运动
2023-09-23 17:25
女生什么运动减肥最快?
随着年纪的增加,腹部的赘肉越聚越多,不仅影响着身体的外形曲线,还危害着身体的健康。因此只有消除腹部脂肪才可以收获苗条的身材和健康的身体。这次推荐一套躺着做的伸展运动,每天睡前拉伸几分钟,既能加快腹部脂肪的燃烧,还能帮助调整腹部肌肉形态,有着瘦腹和给腹部肌肉塑形的双重效果。除此以外,这个伸展运动还能帮助内脏复位和提高肠胃的消化活力,有加快食物的消化排泄和缓解便秘的作用。
躺着的腰部伸展运动:
1、后背平直躺在地垫上,双臂放在身体两侧,双腿自然伸直。收紧腹部和臀部的肌肉群,慢慢的唿吸,然后将右腿向上弯曲,并且尽可能的靠向腹部。保持三个深唿吸。
2、慢慢的将有的膝盖向身体的左侧扭转,直到右腿膝盖触碰身体左侧的地面。保持三个深唿吸。请注意,在扭转的过程中,后背要保持平直的贴在地面上不动,只是腰腹部及下半身运动。
3、左侧进行同样的伸展,每次伸展20次左右。
以上的伸展运动操作简单,但是运动的过程中一定要做到动作到位,首先整个运动的过程,后背都要保持平直,一直贴在地面上。另外在运动时要尽可能的将肌肉伸展的极限,这样才能收获更好的运动效果。每一次的拉伸都应该感觉腰腹部肌肉群有微微的酸痛感。
这个运动可以拉伸整个腹部以及腹部侧面的肌肉群,对改善下半身的血液循环和加快腹部脂肪燃烧有着巨大的帮助。任何运动都不可能马上收获效果,但是只要能坚持,必定会有所收获。以上介绍的腰腹伸展亦是如此。既然那么不喜欢大肚腩,那就赶紧练起来,不仅能获得苗条的身材和健康身体,还有助于提高睡眠质量哦。
女生什么运动减肥最快? 由辣妈营网原创,未经允许谢绝转载!
相关推荐
-
老版草莓榴莲丝瓜葵葵秋葵有很多方便的功能,可以满足大家日常观看视频的需求。这里每天都会更新视频。都是...
-
婚姻是女人的归宿,但这个归宿并不是一生的依赖。有一天,由于某种原因,你可能会和你最初发誓的人在一起。...
-
假睫毛放大眼型 首先,将假睫毛贴在眼睛的后半部分;用黑色睫毛膏将真假睫毛梳理在一起;将黑色和灰色眼影...
-
黑色眼线笔提拉眼尾的笔使用黑色眼线笔从眼头开始,靠近睫毛根部,将黑色眼线画至眼尾;使用细眼线扫,从眼...
-
首先我们需要检查汽车:1。全面检查汽车各部位螺丝,有无松动现象。如果是这样,请将其拧紧或拧紧至螺钉所...
-
如果一个女人不爱打扮,不爱打扮,那她就真的很俗气,没有女人味,与美无关。作为女人,一定要懂得打扮!然...