正步走的动作要领,正步走怎么才能站稳
2023-09-30 14:34
走正步不仅仅只是一种礼仪,军队中强调的是军人的形象以及整齐划一。走正步正是体现军队威仪和士气的一种形式,因此受到重视。那么正步走的动作要领有哪些呢?正步走怎么才能站稳?
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正步走的动作要领
当听到“正步——走”口令时,左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于春秋常服下方衣扣约15厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时,左手心向右,右手心向左,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
2正步走怎么才能站稳
正步踢腿非常容易出现重心不稳的情况,可以多练习单腿深蹲,使自己的重心变的更加稳定就可以。
在平常的时候还要多拉韧带,想要将动作练好就必须拉韧带,还有就是需要腿部肌肉进行固定。
正步比较重要的主要有两点,分别是踢腿的速度还有定点定位感,在踢腿的时候速度要快,在脚底距离地面有25厘米距离的时候迅速的将腿定住,这样消耗腿部的力量非常大,所以是需要强大的腿部肌肉的。
正步踢腿的时候腿部的力量有决定性的作用,力量消耗完之后很难将腿抬到合适的位置,所以就会导致落脚过快,自然频率控制比较困难。
一般在训练的时候除了练习单腿深蹲和韧带拉伸之外还有蛙跳深蹲,加强力量的训练,腿部的力量就会有明显的改观。
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