女人什么运动减肥效果最好？三种运动能提高基础代谢
2023-09-23 16:34
女人什么运动减肥效果最好？
人体脂肪消耗都是通过新陈代谢来完成的。而在人体的代谢中，基础代谢占七成以上。因此，提高基础代谢就可以加快脂肪的燃烧，基础代谢是人类为了维持生命的基本能量消耗。例如血液流动、大脑思维、内脏活动、心跳等等都属于身体的基础代谢。
只要想尽方法调整好身体的基础代谢不仅能加快脂肪的燃烧，还能让身体变得易瘦，有益于身材的保持。介绍三种可以提高基础代谢的运动方式，有空的时候多练习，就可以变瘦和形成易瘦体质哦。
1、深蹲跳
双腿与肩同宽站立，双脚脚尖指向身体外侧，与身体呈30度角。后背挺直，双臂放在身体两侧或者平举在胸前。收紧腹部和臀部，调整唿吸以后，慢慢的下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖指向身体外侧。
腰腹部用力，身体向上跳跃。然后在反复深蹲-跳跃。每次运动20次左右。这个运动可以促进整个下半身的血液循环和肌肉拉伸。有助于改善身体的血液循环和基础代谢。运动的过程中一定要做到后背挺直，肌肉拉伸到微酸。
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