大龄男性备孕注意事项饮食禁忌 这5种“杀精”行为必须禁止

情感方面的知识有很多，许多朋友给我们发了信息询问各方面的问题，今天心洞将为大家来详细介绍大龄男性备孕注意事项饮食禁忌，这5种“杀精”行为必须禁止，原创内容如下：

29岁的小萱，三年前结婚，婚后一年开始备孕，但一直没有好消息。

去年开始，小萱开始间断在某医院生殖门诊监测排卵、促排卵治疗，结果提示有优势卵泡排卵，但就是怀不上。

治疗期间，医生也多次提醒男方做个精液检查，但男方迟迟未动。

最终，在小萱的软磨硬泡下，男方做了精液检查，其检查结果提示：重度少精症。

后来，通过辅助生殖技术——试管婴儿，小萱终于顺利怀上宝宝了。

男性备孕，至关重要！

提起备孕，大多人可能都会觉得是女方的事儿，虽然女性承担着更大的生育责任，但怀孕不单单是女方一个人的事，科学的备孕一定是夫妻双方共同完成的。

《人类生殖生物学》中也提到，不孕不育因男女双方因素导致，男方因素约占50%。也就是说，要想成功”好孕“，男性因素至关重要。

男性的”小蝌蚪“，脆弱敏感，很多因素都会威胁到它们的健康。如果”小蝌蚪“的质量或数量出现了问题，往往都会直接影响宝宝的健康，因此千万不要忽略男性在备孕中的重要性。

由于男性”小蝌蚪“的产生是有周期规律的，通常发育成熟往往需要3个月左右的时间。

因此一般建议男性要在受孕前3-6个月，尽一切可能提高”小蝌蚪“质量。

备孕前，男性需做的检查有哪些?

1.精液检查

备孕前建议至少进行一次精液常规检查，能客观反映出男性精液质量，根据检查结果提出相应建议。

各位男性朋友可千万不要觉得麻烦就不去，这项检查还是非常有必要的。毕竟精子质量的好坏和数量的多少都会直接影响到胚胎。

2.泌尿生殖系统的检查

一般为了提高受孕率，在受孕前，最好做一下泌尿生殖系统方面的健康，确保身体健康，不影响生育力。

3.体格检查

体格方面的检查对于备孕来说，也是非常重要的，可以帮助判断男性是否携带肝炎、艾滋病等传染性疾病。

如果不幸中招，建议及时调理后再进行备孕，否则一旦传染给宝宝，可就得不偿失了。

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温馨提示：检查当天建议空腹哦；行精液检查，需禁欲2-7天。

男性备孕须知：这5种“杀精”行为

1.烟酒“杀精”

烟、酒绝对不能碰，《美国生殖医学协会》中的一篇委员会意见明确提到，吸烟和被动吸烟会对精子的浓度以及运动性产生负面影响，并且上交大生殖实验室一份报告表明，甚至会影响DNA的损伤。

酒精的危害是一样的，大量饮酒会使精子活力下降，甚至是畸形的问题。因此，备孕期的男性一定要戒烟禁酒，千万不要抱有侥幸心理。

2.久坐、高温“杀精”

经常久坐或者温度过高均会影响精子质量，所以尽量避免长时间上网打游戏、打牌、蒸桑拿、泡温泉、骑自行车、穿紧身裤等。

3.生殖毒性药物、化学物质及有害环境“杀精”

在备孕期间，尽量避免服用影响生育能力和精子生成的药物或化学物质，比如化疗药、单胺氧化酶抑制剂、阿司匹林、酮康唑、二溴氯丙物等，同时还需远离放射线，远离有毒有害环境。

4.熬夜、缺乏运动“杀精”

男性在备孕期间过度熬夜会影响机体的免疫功能，导致精子质量和数量下降。

因此男性在备孕期戒熬夜，保持适量的运动，控制体重是非常有必要的，建议每周运动3-4天，每天运动时间不少于30分钟。

5.饮食不合理“杀精”

男性在备孕期间，要注意饮食的调养，补充体内各种营养素，尤其是蛋白质、锌、维生素类的食物。

• 蛋白质

优质蛋白质是精子合成的必不可少原料，建议男性在备孕期可吃一些鱼虾、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。

• 锌

《医学与生物学微量元素杂志》在21年12月发布了一篇研究，表明锌可以有效调节精子质量，锌会直接参与精子的生存、成熟、激活、获能等过程，严重缺锌会导致不育。

建议男性在备孕期多吃些如生蚝等含锌非常丰富的食物，当然由于很多男性平时工作比较忙，很难在饮食上保证营养均衡，并且吃生蚝还很容易导致尿酸高。

所以也可在此期间，选择合适的富含锌补充剂，科学指定提供男性生育营养支持，增加精子活力，提高精子质量。

• 维生素类

建议备孕期的男性多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是深颜色的叶类蔬菜以及富含抗氧化剂的橙子、蓝莓、樱桃、猕猴桃和红石榴等，可增强精子活力等作用。

另外也可多食用谷类、坚果类等也能帮助提升精子质量。

除此之外，煮熟后的西红柿含有高浓度的番茄红素，对提升精子质量也有一定帮助，每天来盘番茄炒蛋也是个不错的选择！

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通过我们的介绍，相信大家对大龄男性备孕注意事项饮食禁忌，这5种“杀精”行为必须禁止有了更深入的了解，心洞小编将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。