肚子减肥的动作（图文）
2023-09-16 09:35
随着快餐的不断兴盛，生活节奏不断加快，很多朋友发现自己肚子上的肉肉变多了，那今天我们就为大家推荐几个可以让你恢复小肚腩的动作，保证让你的小肚子平平整整。
扭转收腹：平躺仰卧于垫上，双手打开放于身体两侧；保持上半身不动，屈膝并垂直向上抬起小腿；两腿膝盖并拢，将身体向右侧摆动，最终贴地，右肩必须紧贴地面；这样保持10秒后，进行左侧的运动；这个动作每天做8组，左右各一次为一组。
摸膝：平躺于垫上，屈膝；双腿微微分开，双脚踩实垫面；将双手扶于大腿上；吸气，将肩部、上背部卷离地面；双手触摸到膝盖后，呼气，回到起始位置；这个动作每天做2组，每组15次。
在进行瘦肚子的锻炼过程当中，一定要保持均匀的呼吸，感受肚子部位发力即可。除了运动之外，在日常生活中还要注意管住嘴。
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